予防医学

Wiiと櫻井翔さん

Sun, 27 Jun 2010 03:33:09 +0900

櫻井翔さんがWiiのCMに出ていましたね。まえの、スーマリの二宮和也さんと交代なんでしょうか。こんどはWii Partyというゲームですね。

苦丁茶とダイエット

Wed, 16 Jun 2010 02:58:58 +0900

苦丁茶（くていちゃ）でダイエットしたということを魔女たちの22時でやっていましたね。すごく苦いそうなんですけど、誰でも効果があるものなんでしょうか。

苦丁茶　【100g】　くていちゃ　（野生一葉苦丁茶特級）アルミパック入

AKBの順位

Fri, 11 Jun 2010 02:57:33 +0900

AKB48の総選挙ですね。人気投票ですけど。これでまた、マキシシングルのメンバーとか決めるんですかね。 1位は20代の星、大島さん・・・。それから2位に落ちたあっちゃん、 3位に麻里子さま。１位　　大島　優子２位　　前田　敦子３位　　篠田麻里子４位　　板野　友美５位　　渡辺　麻友６位　　高橋みなみ７位　　小嶋　陽菜８位　　柏木　由紀９位　　宮沢　佐江１０位　松井珠理奈

ナチュラルインテリア

Sat, 29 May 2010 04:12:13 +0900

ナチュラルインテリアは今インテリアの種類の中でも一番人気がある！でも、アトピー知らない奴ってそれが全然わかってない！個性的な装飾や奇抜な装飾などは一切使わないで、比較的スタイリッシュのも必要だよ。斬新なアイデアでぐっと変わるんだからさ。スタイリッシュで洗練された感じがして、都会的な雰囲気の部屋づくりをするには、とてもいいインテリアになると思います。（株）エスエムアイはね、掘り出し物がいっぱいあって見るだけでも価値がある！どこの通販が一番いいんだろう？さてさて、風邪ひかないように気をつけましょうね。「コレ欲しい」ランキング＞＞ゴルフのスコア 100を切る方法ゴルフでシングルゴルフ左一軸打法

年金か・・・

Tue, 26 Jan 2010 03:51:12 +0900

我々の世代はもう、もらえないんでしょうね。保険料を真面目に払う気がうせてしまいますよ。消えた年金とか・・・故意じゃないかと疑いたくなる。だって、政府の債務と年金債務をあわせると１６００兆円というじゃありませんか・・・・ファッション買い歩きお買物石川テレビ(ITC) 通販オーヴァーカム通販生活お買物ブランドーブランドブランド

どうすればできる？

Mon, 16 Nov 2009 17:01:20 +0900

自分に問いかけるとしたらこれ。できない理由をいろいろと発想している場合じゃない。それは発想力の無駄遣いというものです。朝日ホームロイヤー？

具体的であれ

Wed, 04 Nov 2009 03:07:17 +0900

抽象的な行動からは抽象的な結果しか出ないと。そんなのは哲学者にでも任せておけばいいということですね。我々働く人間は、具体的な目標に向かって具体的に行動せねばなりません。群馬県での看護師求人

一人暮らし

Sun, 25 Oct 2009 03:22:10 +0900

病気の予防に一人暮らしは効果的です。なぜなら怪我をしても病気になっても誰も面倒を見てくれません。だから自然と健康に気を使うようになります。体を労わるようになります。看護師の求人札幌市

気持ち

Sat, 26 Sep 2009 03:00:33 +0900

病は気からといいますけど、正しいですね。やっぱり日頃の気の持ちようは大事ですね。病気にかかりにくくなるし、自然治癒力も上がります。広島ホームテレビ(HOME) 低インシュリンダイエットの方法看護師募集

些細なこと

Fri, 04 Sep 2009 02:19:42 +0900

日常的な会話で、相手のいうことに些細な間違いがあってもそれを訂正してはいけません。いや、斎藤一人さんの教えなんですけどね。アロマオイルの効能＆使い方日記

アミノ酸切れたＴＴ

Mon, 03 Aug 2009 02:06:12 +0900

メイワのアミノ酸・クエン酸というのを毎日飲んでいます。まあ、健康維持に欠かせないものですから。しかし！切れてしまってここ数日飲んでいない・・・楽天市場でまた買わなければ・・・

歯磨きグッズで虫歯予防

Fri, 25 Apr 2008 03:13:29 +0900

予防医学と聞くと「病気を未然に予防する」ことと捉えられます。しかし病気だけが人間の健康を損なうものではありません。広い意味では怪我の防止や身体的・精神的健康の増進を図ることも目的として含まれています。身近なことでは、虫歯の予防もそれに含まれます。予防医学とはそんなに難しく構えることではなく、日々の生活の中でできることです。身近すぎて、病気という捉えられ方はされない虫歯。それだけに軽視されがちですけど、でも虫歯になってみて初めてその重大さに気づく、というのはいかにもありそうな話です。だいたい歯の痛みというのは、人間が味わう痛みの中でももっとも強いものの一つだそうですよ。だって脳に近いんですから。そりゃあ痛みは敏感に伝わるでしょう。ということでここでは、歯磨きについてなんですけど、みなさんは歯ブラシ以外の歯磨きグッズを使ったことがあるでしょうか。ほとんどの人は歯ブラシだけだと思いますけど。丁寧に正しく歯を磨く習慣がついている人は、歯ブラシだけでも十分綺麗に磨くことができます。だから虫歯や歯肉炎などに悩むことはないでしょう。しかし、今は便利で手軽な歯磨きグッズもいろいろと販売されています。これらを利用するなら、歯ブラシよりも簡単に歯を綺麗にすることができるんですよね。いくつか紹介したいと思います。【デンタルフロス】歯の間磨きですね。柄のついた糸ようじと同じように、歯間の汚れを落とすものです。デンタルフロスは４０㎝くらいの長さに切って両手の指に巻きつけてゴシゴシやります。慣れないうちは上手く磨けないかもしれませんので、指を動かしやすい上の前歯から使ってみてはどうでしょうか。すぐに慣れます。両手をやさしく動かしてこすると、歯ブラシでは取りきれない歯の間の歯垢も取り除けて、口の中がすっきりしますよ。【インタースペースブラシ】毛先が筆ペンのような形をしている歯ブラシです。ただ、一般的にはあまり使わないんじゃないでしょうか。普通の歯ブラシでは届かない部分が磨きやすくできています。とくに歯の矯正器具を付けている人にとって便利です。【フッ素ジェル】家庭で使えるものは低濃度のもので、歯医者さんで購入できます。ご存知のとおり、フッ素を歯に塗布しますと、虫歯になりにくくなります。汚れがつきにくくなるのでしょうかねぇ。フライパンのフッ素コーティングと同じで。虫歯予防には低濃度のフッ素ジェルを毎日継続して使うことで効果が得られるようですね。高濃度のフッ素溶液は歯医者さんや保健センターなどで塗布してもらえます。これは自分で塗るというわけにはいきませんので、定期的（３ヶ月おき）に通うとよいでしょう。虫歯予防に、より高い効果が得られるでしょう。

虫歯予防のための歯の磨き方と歯ブラシの選び方

Fri, 25 Apr 2008 03:13:29 +0900

自分の歯の状態に常に気を配っている人は多くないかもしれません。いつも気を使っている人は、虫歯や歯肉炎などの病気の怖さを知っている人でしょう。虫歯というのは軽視されがちですが、その痛みたるや、どんな病気にも負けないほどです。経験した人はわかると思いますが。その虫歯を防ぐことも予防医学として大切でしょう。虫歯予防には歯磨き。でも正しく磨けている人は案外少ないものです。私なんか小学校で習った歯の磨き方が、十年後になって間違っていると指摘されまして悲しかったものです。小学校で習ったローリング法。そんなんじゃダメだと。歯ブラシを力いっぱいゴシゴシ動かして磨く人がいますが、この磨き方では歯の汚れは意外と落ちていないのです。それは歯ブラシを歯に強くあてると毛が寝てしまいますよね。それで毛の先端で歯の表面を磨けていないんですよ。表面の汚れを落とすには、歯ブラシの毛を歯の面と垂直にあてるようにしましょう。そして１本ずつ磨くつもりで小刻みに歯ブラシを動かしましょう。ちょうど、鉛筆を持って直径５mmくらいの円を塗りつぶす時の要領で、とはよく言われます。まあ自分の手が電動歯ブラシになった気分で磨けばいいでしょう。１本の歯を２０回磨きます。でもそうすると・・・おっそろしく時間がかかりそうですね。そこは工夫です。テレビを見ながら、歌を聴きながら、など「ながら磨き」をがよいかもしれません。また、今日は右上を徹底的に、明日は左上、というように、何日間かかけてすべてを磨いていくという方法でもよいと思います。また、出勤前はそんなにのんびり磨けないでしょうから、じっくり歯を磨くのは家に帰って、夕食の後ということになりそうですね。風呂につかりながらというのもいいですね。のぼせそうですが・・・。次に歯磨きのための道具、歯ブラシについて考えてみましょう。だいたいの人は歯ブラシのみで歯の清潔を保っているのではないでしょうか。歯ブラシと言ってもその種類はたくさんあり、スーパーやドラッグストアで歯ブラシコーナーを見ると素材や形状、大きさもさまざまでどれがよいのか迷ってしまいますね。まあ私の場合は「システマ」に決めていますけど。あの、毛先が細くなっているやつです。歯と歯茎の間まで磨けていい感じです。歯ブラシの毛の材質ですが、豚毛などの動物性タンパク質でできたものは高級そうなのですけど、雑菌がつきやすいようです。透明のナイロン製のものが清潔で良いでしょう。形状では、毛先がギザギザにカットされたものがありますが、一見歯の形にフィットするように見えて、実はうまく磨けないことが多いです。歯の形は人それぞれ、さらに同じ人でも歯の部分によって違いますので、ぎざぎざカットではかえって毛がうまく当たらないこともあります。毛先は平らにカットされたものがよいでしょう。毛先が球状になっているものも歯垢が取りきれないことがあります。ヘッドの部分は小さいほうが、狭いところも磨きやすく、扱いやすいのではないでしょうか。グリップの部分は自分の握り方に合わせて選ぶとよいでしょう。毛の硬さは、歯茎が腫れて痛い時などは柔らかめ、磨く力の弱い人には硬め、そうでなければ普通の硬さでよいでしょう。予防医学と聞くと大層なもののように思えますけど、歯ブラシ１本でできちゃいます。気楽に毎日続けましょう。

お酒との付き合い方と健康効果

Fri, 25 Apr 2008 03:13:28 +0900

「適度な飲酒はからだによい」という言葉は聞いたことがあるかと思います。でもこれって本当なんでしょうかねぇ。学者さんによると、お酒好きな人が予防医学を口実にお酒を飲むために言っているのではなく、本当の話のようです。実際に多くの人が経験するのは、食欲増進の効果ですね。これはアルコールの刺激により胃液の分泌が盛んになるためです。食欲がわく、というのは元気な証拠ですが、人によっては「これ以上食欲増進しちゃこまるんだよ！」ということになりそうですね。肥満や糖尿病などを患っている人には逆効果と言えそうです。また、お酒を飲んでほろ酔い気分になると、気持ちいいものdす。日ごろの精神的な緊張がほぐれ、リラックスしてきます。つまり精神にも働きかけている。このようにお酒によって日々のストレスを解消できる効果も期待できます。しかしストレス解消をお酒に頼って飲みすぎてしまうと、アルコール依存症の恐れも出てきます。飽くまで「適量」飲むことが大事ですね。飲酒により血液中の善玉のＨＤＬコレステロールを増やす効果がみられることも、よく知られています。「適度な量」というのは人によって違うとは思いますが、平均的な日本人の場合、１日に平均純アルコールで２０ｇ程度の量のことで、ビールなら中ビン１本、日本酒なら１合、ワインならグラスに２杯、ウイスキーはダブルで１杯くらいが目安となります。この量に自制が難しいという人は、思い切って禁酒をするほうが、からだによいでしょう。「自分は日本酒３合が適量なんだよ！」なんて勝手に決めて飲み過ぎないように気をつけましょう。それでは逆効果です。なぜなら、大量の飲酒は脳梗塞の引き金となり得るからです。よく、汗をかいたあとにビールを飲んで水分補給できたなんて思っている人がいますが、実は逆効果です。お酒には利尿作用があります。お酒を飲むとやたらとトイレに行きたくなりますよね。これからわかるとおり、多量のアルコールを摂取すると、脱水症状を起こしやすく、血液の粘性が増し、血栓ができやすくなってしまいます。病気を予防し、健康のために飲むのであれば、少量にとどめましょう。「適量の飲酒は健康にプラスである」というのは、もともと過剰に飲酒していた人に対して予防医学の観点から「適量の飲酒」を勧めるものであって、今までお酒を飲まなかった人に飲酒を勧めるものではないようですね。お酒が飲めないという人はもちろん呑まないほうが良いに決まっていますので。

脳梗塞予防のために禁煙すること

Fri, 25 Apr 2008 03:13:28 +0900

最近では分煙化が行なわれている場所も多いですし、自治体によっては条例によって路上での煙草を禁じたりもしています。公の場では禁煙のところも多くなってきました。たとえば通勤や通学に使う駅で、今まで煙から逃げるように電車を待っていた人にはうれしいルールです。前線禁煙という鉄道も増えてきましたね。しかし愛煙家の人には少々居心地が悪く感じる場面もあるのかもしれません。ただ、煙草はお酒と違って、百害あって一利なしですので、これを機会にやめてしまうのがよいでしょう。たばこの煙がもたらす害については、ほとんどの人が何となくでも知っていることと思います。健康によいと思って吸っている人はいないですよね。日本人の死亡原因の上位には、がん、心疾患、脳血管疾患が並んでいます。これらのどの病気にもたばこは関わってきています。たばこを吸うと、血液中のコレステロールが増加してしまいます。血液の粘度が高まる、いわゆるどろどろ血液となり、高血圧となります。血圧が高くなると血管は傷つきやすくなり、傷ついた部分を中心に動脈硬化が進んでいきます。動脈硬化が悪化すると、血管の柔軟性がなくなるわけですから、血液は通りにくくなりますし、血管自体も切れやすくなります。血管が詰まったり、内出血をしたり、すなわち動脈硬化は心筋梗塞や脳梗塞の危険因子としても大きなものです。またニコチンにより血圧が上昇してしまうのも、脳梗塞にはよくありません。肺に有毒物質を堆積させて肺がんのもとになってしまうことは言うまでもありませんね。タバコは健康を壊します。その上、馬鹿みたいにタバコ税をとられる。それでもタバコを続けますか？禁煙は、上述のような深刻な病気に襲われないための予防医学の実践のひとつです。また、禁煙することで周囲の人の受動喫煙も避けることができます。つまり周りの人、例えば家族の健康をも守ることができるんです。自分はもう長いことたばこを吸ってきたから、今さら禁煙しても遅い、などとあきらめている人はいないでしょうか。あるいは開き直っている人。しかし、タバコをやめるのに遅いなんてことはありません。禁煙して２～３年経つと、脳梗塞においてはそのリスクが軽減できるそうです。自分のからだの将来のためにも、また家族のためにも、予防医学を考えてたばこはきっぱりやめましょう。禁煙のためのニコチンガムやニコチンパッチなどがあります。ニコチンパッチはお医者さんの処方が必要なので、お医者さんに相談するとよいでしょう。