ドラマのワンシーンなどで、頭にきてわめき散らすお父さんに「ほら、血圧が上がるよ」と冷ややかなコメントをするお母さん、という場面をよく見かけたものです。
笑って済ませられるときはいいのですが、高血圧はひどくなると脳梗塞や心筋梗塞などを引き起こす原因にもなり得るものなのです。
血圧は、血管の中を流れる血液が血管の壁を押す力のことを言います。
そしてこの力が強くなった状態が「高血圧」です。
一般的に上の値が140mmHg以上、下の値が90mmHg以上になると、高血圧であるとされます。
以前の私はこれに当てはまっていましたが最近はだいぶ血圧も下がりました。食べ物は対して変わっていないはずなのですが・・・。おそらく瞑想を毎日やっていたので精神的に落ち着いてきたことがよかったのかもしれません。
さて、高血圧の状態が続くと、どのような変化が起きるのでしょうか。
まず、血管が血流の力に耐えようとして、血管を厚く硬くします。
また、血圧が高いと血管内壁が傷つきやすくなります。それを修復しようとして、血管の内側が盛り上がってきます。
こうして動脈硬化が進み、血管は詰まりやすく、また、破れやすくなってしまいます。そして、脳梗塞などを引き起こす可能性が出てきます。
また、脳出血などを起こす場合もあります。
ということで、まず高血圧を予防することで、それに続く動脈硬化や心筋梗塞・脳梗塞を防いでいくことにしましょう。
塩分の摂りすぎが高血圧につながることは、よく知られていますね。
濃い味に慣れてしまった人も、始めは食べにくいかもしれませんが、うす味の食事にこころがけてみましょう。
また、塩分をスムーズに排出するため、利尿作用のある果物を取るのも効果的です。
塩分を取りすぎてしまった、という時はカリウムをとるといいようです。
そのカリウムはバナナなどに多く含まれていますので、食後のバナナはおすすめですね。ついでにトリプトファンも補給できますので、精神の安定にも役立ちます。
ただし肥満傾向のある人は果物の過剰摂取にならないよう気をつけてください。
タバコはきっぱりとやめるべきでしょう。
ニコチンの作用で血圧が上がり、また血液がどろどろになりやすいため、動脈硬化や脳梗塞などのリスクを上げてしまいます。タバコはまさに百害あって一利なしですね。
健康は一日にして成らずです。
予防医学の観点から、規則正しい生活を毎日続けてください。
