最初の生き物は海で誕生しましたので、人間だって体の中に海を持っているのですね。
人間のからだのおよそ６０％は水分でできているんです。
「成分分析。あなたの６０％はH2Oでできています」
ということですね。
そして人間は汗や尿で水分を老廃物と共に排出します。そうしてまた新たに水分を補給して、体内で水を循環させることで健康なからだを維持しているのです。
摂取した水分は、血液に混ざり毛細血管を通って脳まで運ばれます。
また酸素や栄養素を、体の隅々の細胞へ届ける役割も果たしています。
水分がなければ、細胞が作られませんし、栄養や酸素も運ばれないということになりますね。
血液成分のうち、およそ６０％が液体成分なのだそうです。意外に少ない気がしますね。血液ならもっと水分があってよさそうですが。
血液には水分が多く含まれているわけですが、水分が不足すると血液の粘性が増す、つまりドロドロしてくるわけです。そうすると流れが悪くなってしまって、とくに細い血管は通り抜けることが困難になってきます。つまり、血管が詰まりやすくなる。
。
血液の流れが悪くなると、酸素や栄養素を細胞へ届ける働きも十分に果たせなくなります。その結果、当然のことですが、全身の細胞で栄養や酸素が不足してくるわけです。そうすると、からだの調子を崩してしまうことになります。
病気にかかりにくい健康なからだを作る予防医学の実践方法としても、水分補給は欠かせません。
１日に約１．５～２リットルの水分が必要だと言われますが、なにもペットボトル一本分を飲み干す必要はないでしょう。食べ物にも水分は含まれていますからね。水分の多い食事を摂るとそこからも補給できますので、他に飲料として１リットル位摂れるとよいと思います。でも１リットルって結構多い気がしますよね～。
コーヒーやお茶などでも水分補給はできますが、効率よく水分をからだに補給するためには、水そのものを飲んだほうが効果的です。
汗を大量にかいたときは、ミネラルが失われているでしょうから、ただの水よりもスポーツドリンクのほうがいいでしょう。
からだの水分が不足して脱水症状ぎみになると、血液の粘性が増します。ドロドロ血液のために血管がつまりやすくなります。
脳梗塞の予防医学に気をつけている人は、なおさら水分補給に気を使わなくてはなりませんね。
特に年齢を重ねてくると、喉の渇きを感じにくくなってきます。
喉が渇いたから水を飲む、というタイミングでは水分が十分に補給できなくなりますので、こまめに水分を摂ることを日頃から習慣づけてください。
永久無料レンタルウォーターサーバー
